estresse....nervosismo

Quem já não sentiu, antes de enfrentar determinadas situações ou tarefas, uma sensação de medo ou de estado de ansiedade e tensão?



Se você tem propensão para o nervosismo, aprenda algumas importantes dicas de como levar uma vida saudável e equilibrada em momentos de tensão psicológica:



■Coma e beba a intervalos regulares com moderação e evite estimulante como café forte;


■Faça exercícios leves regulamente principalmente os de relaxamento e durma bastante;


■Arranje tempo para relaxar e se entregar a passatempos agradáveis.


■Nunca tome bebidas ou outras drogas. O habito de tomar “uma bebidinha para acalmar os nervos” pode conduzir ao alcoolismo, o que só aumenta o estresse .


■Tome tranqüilizantes só se forem passados por um médico e, lembre-se de nunca misturar o medicamento com o álcool.


Dicas de receitas caseiras de tratamentos naturais para acalmar os nervos:






1- Água de melissa : 1 colher de cravo da Índia. 2 colheres de melissa fresca ou seca. 1 limão em casca ( ralado ) . 2 noz-moscada raladas. 3 pedaços de canela em pau. 1 colher de semente de endro. Colocar em meio litro de água. Fogo brando até ferver e desligar o fogo. Deixar esfriar e colocar meio litro de álcool de cereais. Num vidro escuro deixar ao sol durante 1 mês. Mexer diariamente. Coar. Tomar 1 colher diluída numa xícara de água, após as refeições e antes de deitar.






2- punhados ( 60 gr ) de casca de salso chorão. 1 litro de vinho tinto de boa qualidade. Deixar em repouso 12 dias. Tomar 2 a 3 vezes ao dia.






3- copo grande de vinho branco tipo vermouth; 2 colheres de chá de açúcar mascavo; 4 cravos da Índia; um pouco de canela em pó; 1/4 de casca de limão. Deixar 3 horas em repouso e tomar em duas vezes.






4- Outra receita é ferver 0,3 litro de água e depois misturar 75 g de folhas e flores secas de melissa, 20 g de camomila, 15 g de folhas de hortelã. Coar quando estiver morno e beber de duas a três colheres ao dia. Em seguida, descansar por cerca de quinze minutos.






5- Misturar algumas folhas de sálvia e de alecrim com um pouco de mel; acrescentar um litro de vinho tinto. Aquecer a mistura por 20 minutos em banho-maria e coar. Depois de esfriar, tomar um cálice pequeno antes das refeições.






6- Chá de melissa ou chá de folhas de macieira são dois excelentes calmantes.






7- Para conter o stress tome todos os dias, antes de se deitar, uma colher de mel de abelhas.