Os principais sintomas são: dores fortes na barriga, estresse, dores nos seios, inchaço, dor nas pernas e na cabeça, entre muitos outros, mas isso vai depender de cada mulher. Veja agora abaixo alimentos que ajudam a melhorar a situação.
Bom, o mais indicado é ter uma alimentação com muitos nutrientes, desde que você não exagere nos alimentos, pois se não vai acontecer o contrário, ao invés de você melhorar podem aparecer outros sintomas.
O estresse, ansiedade, falta de humor pode ser a falta de vitaminas, cálcio e entre outros nutrientes, então nesse período (menstruação) é importante suprir essa falta. Ao invés de você tomar medicamentos fortes você pode melhorar com á alimentação.
O cálcio você pode encontrar em alimentos como: Queijo, iogurte, leite desnatado, couve-flor cozida, beterraba, feijão branco, cenoura, soja, abobrinha, sardinha em conserva, marisco, camarão, rabanete entre muitos outros como até mesmo sorvete, esse alimentos contem grande quantidade de Cálcio.
Já a vitamina B6 que é muito indicada no período da TPM, pode ser encontrada nos seguintes alimentos: carne, banana, lentilha, cerveja, feijão, ervilha, queijo cottage, batata (assada), rosbife, bebida matinal instantânea, entre muitos alimentos que você deve incluir no seu cardápio.
Então procure comer esses tipos de alimentos, afinal você pode criar pratos incríveis e comer diariamente esses alimentos, baixando a probabilidade de ter dores, devido á TPM.
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